筋トレ再スタート

3ヶ月ほどブランクが空いてしまったが、きっちり筋トレしよう。少し前だが「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだ。結構眉ツバもののことも書いてあったが、ようは運動は脳にめちゃいいってこと。ただこの中に書いてある推奨運動メニューが結構ハード。　

[http://]

 ネットで拾った以下のメニューがしっくり来ていたので、これをまた週2~3回ペースで継続していこう。大体全部消化できないくらいハードなんですよね。。。

Da1
胸）
ベンチプレス　3セット
インクラインベンチプレス　3セット
インクラインフライ　2セット

（背中）
チンニング　3セット
ベントオーバーローイング　3セット
デッドリフト　3セット

（肩）
バックプレス　3セット
サイドレイズ　2セット
ベントオーバーラタラルレイズ　2セット

（腹筋）
クランチ　3セット
リバースクランチ　3セット

Day2
（大腿）
バーベルスクワット　4セット
ハックスクワット　3セット

（ハムストリングス）
レッグカール　3セット

（カーフ）
スタンディングカーフレイズ　3セット

（上腕二頭筋）
バーベルカール　3セット
ワンアームプリーチャーカール　2セット

（上腕三頭筋）
ケーブルプッシュダウン　3セット
ライイングトライセップスエクステンション　2セット